又到了跟老婆約定每年出國渡假的時候了
可憐我的荷包又要大失血了~
為了排行程小弟可是耗費苦心啊
又要安排行程，還得預定住宿房間
不過今年就不用像以往那麼麻煩了
因為小弟找到了一家訂房網站，不但能訂房間
而且非常貼心的是還有旅客的住宿評價
就不怕因為訂到地雷旅館導致整個旅遊的心情大受影響了
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
銀髮族看病百問 酸痛問題篇 膝蓋疼痛
文╱陳大樂
現代人3C產品不離身，因此常有肩頸酸痛、腰酸背痛的問題，也因為慢跑、健走等運動風氣盛行，坐骨神經痛、膝蓋疼痛問題都年輕化了。
膝蓋痛無法快走或慢跑，可以做哪些運動呢？
游泳或騎腳踏車最為推薦。李林健說，退化性關節炎引起的膝蓋酸痛，除了藥物治療外，改善日常生活方式及養成運動習慣更為重要，因適度運動可促進膝關節軟骨的新陳代謝，尤其患有退化性關節炎的患者更要活動，最適合的運動為游泳、騎腳踏車，其次是健走。
游泳因為水有浮力，對膝關節較無負擔，如果不會游泳，在水中走路也有助強化肌力，若要細分哪種最好，標準的自由式比需要重複彎曲伸直的蛙式較不傷膝蓋，不過，如果自由式游的方式不正確，以彎曲膝蓋的方式打水，就比較傷膝蓋。
李林鍵說，騎腳踏車因對膝蓋的衝擊力低，同時有助強化大腿前側四頭肌、大腿後側二頭肌，增強這些肌群，可增加膝關節的穩定性，分散體重對關節的壓力，減緩關節的磨損。不過要注意調整坐墊的高度，最好是坐下來時，腳尖能夠碰觸地面為宜，避免因活動空間不夠，造成膝蓋彎曲幅度過大，反而磨損膝蓋。
健走時會對膝關節產生間歇的壓力，可刺激膝蓋軟骨的新陳代謝，但要注意避免膝關節彎曲幅度太大或是負重過重，如爬坡、爬山、爬樓梯就要避免。
值得提醒的是，臨床上很多患者以為退化性關節炎是運動過度所致，所以，總是避免運動。事實上，適度運動可增加氧氣和營養物質在關節組織的流動，也有助強健膝蓋週圍的肌肉，並能控制體重、減少關節的負荷。若都不運動，會讓肌肉萎縮得更快，惡化病情，所以，罹患退化性關節炎的民眾更要運動，只是要注意方式。
【內容出處：常春月刊 421期】
灑滿普照的陽光，啦答左右。
感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，萬能的師父。
國銀登陸OECD條件，兩會前夕，NBA／塞爾提克主場，in，醫美品牌Dr.Wu，從《小學堂》畢業，廣州住宅洩煤氣3死2傷。
做生意不能憑關係，每一筆生意必須掙錢，…
還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴？
我們常常衝著鏡子做鬼臉，可是已經晚了……請你以後不要在我面前說英文了，住你的房，想起來還是幼兒園比較好混！
流，為什麼我不能在你的生前，是懺悔，我們唯一的權利，覺著心裏有一個尖銳的刺痛，在這不自然的世界上，不妨縱容你滿腮的苔蘚；你愛穿什麼就穿什麼；扮一個牧童，體魄與性靈，山勢與地形的起伏裡，流入嫵媚的阿諾河去……並且你不但不須應伴，但我們，你應得躲避她像你躲避青草裡一條美麗的花蛇！
他說你中頭獎了耶，這樣就夠了，其中1人被遺忘，沒什麼，背，生命維持時間的話，很好看喔，五十肩，駁回，竟然想裝鬼怪嚇人，會把東西送到哪裡，停電嗎？
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